知己知彼百戰百勝 踢走低密度膽固醇小貼士
20/11/2024
在膽固醇家族中，低密度膽固醇常被稱為“壞膽固醇”，過量的低密度膽固醇會增加心臟病和中風的風險。因此，了解如何管理和控制低密度膽固醇水平是預防心腦血管疾病的重要一環。本文將深入拆解低密度膽固醇，提供踢走低密度膽固醇的小貼士，幫助大眾降低低密度膽固醇水平。
什麼是低密度膽固醇? 如何識別高低密度膽固醇水平?
膽固醇是脂肪的一種，是細胞膜的主要組成部分，其中分為低密度膽固醇和高密度膽固醇。當人體攝入或肝臟產生過多的膽固醇，血液中的低密度膽固醇水平就會升高。此外，遺傳因素、缺乏運動、不健康的飲食習慣、吸煙和過量飲酒也會導致低密度膽固醇水平升高。
1.飲食文化不當
速食文化導致高糖、高脂、高熱量食品普及，加上年輕人喜愛盡情享受美食，容易攝取過多熱量。
2.缺乏運動
現代的科技發展及娛樂活動使年輕人習慣久坐不動，活動量減少。
3.壓力增加
現代社會競爭激烈、工作忙碌、生活擔子重，使年輕人壓力越來越大。
及早了解身體狀況對預防糖尿病的好處
根據中大醫學院2023年的一項針對糖尿病年輕化的研究顯示，平均年齡為20歲的健康人士的糖尿病終生風險為66%；而患有糖尿病前期人士的相關風險則大增至90%，他們患糖尿病的病程可長達33年或佔剩餘壽命的一半時間¹。
由於發病時間較早，糖尿病病情會有更長時間影響著患者，加上年輕人往往忽略血糖控制，使病情容易變得嚴重，增加患上不同併發症的風險。上述研究的數據顯示，年輕糖尿病患者（20至39歲）患心血管疾病的風險顯著高於年長患者（80歲以上），相對風險分別為 67% 和 3%¹。
除此以外，漫長的糖尿病病程意味著年輕糖尿病患者需要進行長期的病情跟進、服藥和血糖管理，使年輕人十分受拘束，嚴重影響他們的生活及心理質素。
面對2型糖尿病年輕化趨勢，新一代首要的是要檢視自己現時的生活方式：
1.健康飲食
過量的低密度膽固醇會在血管動脈壁上形成粥樣斑塊，導致動脈硬化，增加患上心血管疾病的風險。現時需要通過血液檢查來識別高低密度膽固醇水平，常規血脂檢查會測量總膽固醇、高密度膽固醇、低密度膽固醇和三酸甘油脂的水平。低密度膽固醇的理想水平應低於2.6 mmol/L，高於4.2 mmol/L則被認為是高風險。醫生一般建議定期進行血脂檢查，特別是對於那些有心血管疾病家族史、高血壓或糖尿病等風險因素的人群。
2.定時運動
過量的低密度膽固醇會在血管動脈壁上形成粥樣斑塊，導致動脈硬化，增加患上心血管疾病的風險。現時需要通過血液檢查來識別高低密度膽固醇水平，常規血脂檢查會測量總膽固醇、高密度膽固醇、低密度膽固醇和三酸甘油脂的水平。低密度膽固醇的理想水平應低於2.6 mmol/L，高於4.2 mmol/L則被認為是高風險。醫生一般建議定期進行血脂檢查，特別是對於那些有心血管疾病家族史、高血壓或糖尿病等風險因素的人群。
3.理想體重
過量的低密度膽固醇會在血管動脈壁上形成粥樣斑塊，導致動脈硬化，增加患上心血管疾病的風險。現時需要通過血液檢查來識別高低密度膽固醇水平，常規血脂檢查會測量總膽固醇、高密度膽固醇、低密度膽固醇和三酸甘油脂的水平。低密度膽固醇的理想水平應低於2.6 mmol/L，高於4.2 mmol/L則被認為是高風險。醫生一般建議定期進行血脂檢查，特別是對於那些有心血管疾病家族史、高血壓或糖尿病等風險因素的人群。
然而，除了檢視生活方式及BMI外，年輕人也必須留意自己的2型糖尿病遺傳風險。目前，關於糖尿病遺傳的研究已發現有超過100個基因標記與2型糖尿病有關。雖然不是所有與2型糖尿病相關的基因變異都會即時引發疾病，但這些基因變異會增加患上2型糖尿病的風險，若加上後天不良生活方式的影響，患病風險便會進一步增加。
其實社會中有許多潛在的2型糖尿病高風險人士而不自知，現代生活方式只是加快了他們的發病過程，造成2型糖尿病年輕化的現象，遺傳因素才是患病的幕後黑手。因此，及早了解自己的2型糖尿病風險十分重要，能及早採取相應的預防措施，對抗2型糖尿病年輕化。
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