知己知彼百戰百勝 踢走低密度膽固醇小貼士
2024/12/18
在膽固醇家族中，低密度膽固醇常被稱為“壞膽固醇”，過量的低密度膽固醇會增加心臟病和中風的風險。因此，了解如何管理和控制低密度膽固醇水平是預防心腦血管疾病的重要一環。本文將深入拆解低密度膽固醇，提供踢走低密度膽固醇的小貼士，幫助大眾降低低密度膽固醇水平。
什麼是低密度膽固醇? 如何識別高低密度膽固醇水平?
糖尿病前期是指血糖高於正常水平，但還未達到糖尿病診斷標準的階段。值得注意的是，糖尿病前期通常無明顯徵狀，需要進行血液檢測才能被識別。
以下為識別糖尿病前期的三種檢測指標及其參考範圍：
資料來源：亞洲糖尿病基金會
糖尿病的出現並非一朝一夕，發病前都必定經歷糖尿病前期，此階段甚至可長達10年。由於徵狀並不明顯，大眾往往忽視了這個隱藏的階段，以為只要血糖沒有達到糖尿病的診斷標準就無需擔心。
然而，當處於糖尿病前期， 體內血液中漸漸增加的糖份已經開始對身體造成損害，並大大提升將來患上2型糖尿病的機會。香港中文大學醫學院於2023年發表的研究顯示，平均年齡為20歲的健康人士的糖尿病終生風險為66%；而患有糖尿病前期人士的相關風險則大增至90%¹。
雖然如此，令人鼓舞的是，糖尿病前期是可以逆轉的！若能及早識別糖尿病前期並積極採取干預措施，不但能夠阻止病情發展為2型糖尿病，甚至有可能使血糖回復至正常水平，遠比確診糖尿病後的治療與管理更為容易和有效。
若不幸發現患上糖尿病前期，可以積極採取以下干預措施來阻止步向糖尿病：
1.健康飲食習慣
過量的低密度膽固醇會在血管動脈壁上形成粥樣斑塊，導致動脈硬化，增加患上心血管疾病的風險。現時需要通過血液檢查來識別高低密度膽固醇水平，常規血脂檢查會測量總膽固醇、高密度膽固醇、低密度膽固醇和三酸甘油脂的水平。低密度膽固醇的理想水平應低於2.6 mmol/L，高於4.2 mmol/L則被認為是高風險。醫生一般建議定期進行血脂檢查，特別是對於那些有心血管疾病家族史、高血壓或糖尿病等風險因素的人群。
2.規律運動
過量的低密度膽固醇會在血管動脈壁上形成粥樣斑塊，導致動脈硬化，增加患上心血管疾病的風險。現時需要通過血液檢查來識別高低密度膽固醇水平，常規血脂檢查會測量總膽固醇、高密度膽固醇、低密度膽固醇和三酸甘油脂的水平。低密度膽固醇的理想水平應低於2.6 mmol/L，高於4.2 mmol/L則被認為是高風險。醫生一般建議定期進行血脂檢查，特別是對於那些有心血管疾病家族史、高血壓或糖尿病等風險因素的人群。
3.維持健康體重
過量的低密度膽固醇會在血管動脈壁上形成粥樣斑塊，導致動脈硬化，增加患上心血管疾病的風險。現時需要通過血液檢查來識別高低密度膽固醇水平，常規血脂檢查會測量總膽固醇、高密度膽固醇、低密度膽固醇和三酸甘油脂的水平。低密度膽固醇的理想水平應低於2.6 mmol/L，高於4.2 mmol/L則被認為是高風險。醫生一般建議定期進行血脂檢查，特別是對於那些有心血管疾病家族史、高血壓或糖尿病等風險因素的人群。
4.減少腹部脂肪
過量的低密度膽固醇會在血管動脈壁上形成粥樣斑塊，導致動脈硬化，增加患上心血管疾病的風險。現時需要通過血液檢查來識別高低密度膽固醇水平，常規血脂檢查會測量總膽固醇、高密度膽固醇、低密度膽固醇和三酸甘油脂的水平。低密度膽固醇的理想水平應低於2.6 mmol/L，高於4.2 mmol/L則被認為是高風險。醫生一般建議定期進行血脂檢查，特別是對於那些有心血管疾病家族史、高血壓或糖尿病等風險因素的人群。
5.戒煙或避免吸煙
如採取以上措施後血糖控制仍不理想，可尋求醫生的專業意見，使用合適的藥物來避免演變成糖尿病。
雖然及早識別糖尿病前期能及早阻止病情發展為2型糖尿病，但最理想當然是首先避免步入糖尿病前期。常規血糖檢查只能告訴您當刻是否正常，卻未能幫助預測風險來作出相應預防或管理。
有鑑於此，我們GemVCare開發了創新的基糖測®2型糖尿病風險評估，全面結合先天基因及後天風險因素，旨在更精確地評估患上糖尿病前期及2型糖尿病風險。
基糖測®2型糖尿病風險評估特點：
總括來說，糖尿病前期是一個重要的警示信號，但也是一個改變生活方式、預防2型糖尿病的機會。請謹記：預防勝於治療，現在就開始關注自己的血糖健康吧！