拒絕糖尿病年輕化：新一代必須警惕隱憂、及早預防
20/11/2024
2型糖尿病向來被視為中老年人疾病，但隨著新一代飲食習慣的轉變和久坐不動的生活方式，青少年和年輕成人中的2型糖尿病發病率正在迅速上升，使糖尿病年輕化成為現時全球十分關注的健康議題。這種糖尿病年輕化的趨勢不僅對患者的健康及生活質素造成長期影響，更對社會醫療系統造成巨大壓力。以下文章將分析糖尿病年輕化的原因、對年輕糖尿病患者所造成的影響，以及及早預防的方法，幫助新一代對抗2型糖尿病。
2型糖尿病年輕化的三大原因
2型糖尿病年輕化的主要原因與現代生活的改變密切相關：
1.飲食文化不當
速食文化導致高糖、高脂、高熱量食品普及，加上年輕人喜愛盡情享受美食，容易攝取過多熱量。
2.缺乏運動
現代的科技發展及娛樂活動使年輕人習慣久坐不動，活動量減少。
3.壓力增加
現代社會競爭激烈、工作忙碌、生活擔子重，使年輕人壓力越來越大。
及早了解身體狀況對預防糖尿病的好處
根據中大醫學院2023年的一項針對糖尿病年輕化的研究顯示，平均年齡為20歲的健康人士的糖尿病終生風險為66%；而患有糖尿病前期人士的相關風險則大增至90%，他們患糖尿病的病程可長達33年或佔剩餘壽命的一半時間¹。
由於發病時間較早，糖尿病病情會有更長時間影響著患者，加上年輕人往往忽略血糖控制，使病情容易變得嚴重，增加患上不同併發症的風險。上述研究的數據顯示，年輕糖尿病患者（20至39歲）患心血管疾病的風險顯著高於年長患者（80歲以上），相對風險分別為 67% 和 3%¹。
除此以外，漫長的糖尿病病程意味著年輕糖尿病患者需要進行長期的病情跟進、服藥和血糖管理，使年輕人十分受拘束，嚴重影響他們的生活及心理質素。
面對2型糖尿病年輕化趨勢，新一代首要的是要檢視自己現時的生活方式：
1.健康飲食
減少攝取高糖、高脂、高熱量食品，增加攝取蔬菜水果和全穀物
2.定時運動
每週至少進行150分鐘中等強度的有氧運動
3.理想體重
身高體重指數（BMI）維持在理想範圍（BMI少於或等於23.0）
然而，除了檢視生活方式及BMI外，年輕人也必須留意自己的2型糖尿病遺傳風險。目前，關於糖尿病遺傳的研究已發現有超過100個基因標記與2型糖尿病有關。雖然不是所有與2型糖尿病相關的基因變異都會即時引發疾病，但這些基因變異會增加患上2型糖尿病的風險，若加上後天不良生活方式的影響，患病風險便會進一步增加。
其實社會中有許多潛在的2型糖尿病高風險人士而不自知，現代生活方式只是加快了他們的發病過程，造成2型糖尿病年輕化的現象，遺傳因素才是患病的幕後黑手。因此，及早了解自己的2型糖尿病風險十分重要，能及早採取相應的預防措施，對抗2型糖尿病年輕化。
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